「運動不足を解消したいけれど、なかなか重い腰が上がらないんだよなぁ」
夏になってから気温もグングンあがり、日中は外で活動するのもキビシイくらいの陽気になってきました。
半袖など肌を露出する機会も増えていますが、運動不足でユルユルになってしまった「カラダ」が気になりますよね。
特に30歳代後半からは段々と筋肉量が低下してカラダの基礎代謝が低下していきます。
今までと同じような食生活や習慣を続けているだけなのに、お腹周りだけポッコリとしてきてしまうんですよね。
そんな時はやはり継続的に運動をすることをオススメします。
私も平日は10km程度のジョギングや週末のロングラン・トレイルランなどの「ラン活」をしています。
カラダを動かすことによって日々の生活にもメリハリがつきますよ。
特にビジネスをしている方にとっては運動することで得られるメリットは大きいのです!
運動を続けることで得られる3つのメリット
特にビジネスマンの場合には体が重要な資本です。
運動を継続することで様々なメリットが生まれてきます。
病気になりにくく強い体になる
カラダを動かすことによって、人間が本来持つ機能がキチンと働くようになります。
もともと人間のカラダは動くためにできているものですから、普段カラダを使わないような仕事ばかりしているとドンドン退化してしまうのは当たり前のこと。
ちゃんと定期的に動かすことによってカラダのバランスが整えられていくわけです。
免疫力もアップしていきますので、病気にもなりにくくなります。
また、体のバランスも改善しますから、肩こりや腰痛などの予防にもつながりますね。
実際、私もランニングを始めてから10年以上たちますが、風邪などほとんどひかなくなりました。
定期的に受ける健康診断でもまったく問題ありませんし、医者からも「健康体ですね!」と太鼓判を押されます。
普段の仕事はデスクでパソコンに向かうことの多い仕事ですが、肩こりや腰痛も全然ないですね~。
(走り過ぎてしまってひざが痛くなったことはありますけどね・・・(-_-;))
毎日熟睡できますし、寝起きもメチャクチャ良いです。
便秘なんて考えられないくらい、トイレでは毎日グッジョブです♪
特に体が資本となるフリーランスや中小企業の社長にとっては、健康であることが何よりのリスクヘッジなのです!
ストレスの解消になる
運動はストレスを解消してくれます。
仕事ばかりしているとドンドンと精神的にも身体的にもストレスが蓄積されていきます。
実際に私自身、今年に入ってから数か月はヒザの痛みでしばらくトレーニングができない日々が続きました。
しかもその時期は仕事が繁忙期なのでストレスは溜まる一方です。
最近はヒザの痛みも治まってきたのでトレーニングを再開しましたが、やっぱり走った後のほうがストレスが無くなることを実感しました。
やはりココロとカラダのバランスというものはとても大事なのですね。
しかも、少しハードなトレーニングをした方がストレスの抜けが大きいような気がします。
仕事を続けるチカラがアップする
そうは言っても、毎日カラダを動かすというのは大変なコト。
週に2~3回ほどの運動で十分かもしれませんが、出来ればもうちょっと増やして4~5日程度の運動習慣をもつことをオススメします。
時間は30分程度で構わないと思いますが、大事なのは運動するというコトを続けるコトです。
この「続けるチカラ」を養うには、やっぱりスポーツなどの運動を継続することがトレーニングになります。
どんなコトであっても、継続するというコトはなかなか難しいものです。
運動を続けることによって、続けるチカラを養うことが出来ますよ。
まとめ
運動はどんなことでも構いません。
ランニングやウォーキングなど手軽に始められるモノでも良いと思いますし、思い切ってジムに入会するのも良いでしょう。
通勤を自転車にしてみるだけでも効果があると思います。
とにかく大事なのは、なんといってもはじめるコトと続けるコト。
「どうせ続かないし・・・」と思っていたらダメです!
まずは行動をしてみましょう!